혈당 낮추는 12가지 건강법

혈당 낮추는 12가지 건강법

예외적으로 복지 시설의 환자는 당뇨병 환자였다. 가장 어려운 일은 매일 아침 인슐린을 주사하는 것이지만 맨피부에 바늘을 씌우는 것은 어렵기 때문에 다른 것을 얻기를 기다릴 수 없습니다. 당뇨병에 대한 가족력이 있는 경우, 긴장하고 혈당을 낮추어 식단과 운동을 조절할 수 있는 방법을 찾게 될 것입니다. 혈당을 낮추는 특별한 방법은 없지만 요법, 간단한 운동 등이 있는 경우 혈당 조절에 대한 경험이 많으면 오늘 혈당을 낮추는 방법을 요약하겠습니다. 다시 말하지만, 평소처럼 혈당을 낮추어 건강이 생활 방식을 바꾸는 가장 중요한 방법임을 강조하십시오.

친구의 아들은 소아 당뇨병을 앓고 있으며 요즘 친구는 혈당을 낮추고 조언을 구하는 방법을 찾고 있습니다. 처음에는 친구의 아들이 초등학교에 있었기 때문에 식생활을 통제할 수 없었기 때문에 많은 어려움을 겪었지만 어려서 집에서 효소를 섭취하고 식사를 조절하고 혈당 수치가 표준. 완전히 바뀌지 않았으며 조심한다고 합니다.

혈당 수치가 상승하면 췌장의 베타 세포가 인슐린이라는 호르몬을 분비하여 혈액의 포도당을 글리코겐으로 변환한 다음 근육 세포로 이동시킵니다. 에너지. 에너지로 사용되는 나머지 설탕은 간에서 글리코겐 형태로 저장되거나 지방으로 변환되어 지방 세포에 저장되므로 식후 혈액 내 설탕 농도가 아무리 높아도 인슐린을 적절히 분비하고 제한할 수 있습니다. 항상 특정 수준을 유지한다고 합니다.

▶ 당뇨병의 원인

1. 인슐린을 만드는 공장인 췌장의 베타 세포가 비정상적이고 인슐린 자체를 만드는 과정을 제1형 당뇨병이라고 합니다. 어린 시절부터 청소년기에 주로 발생하며 30년 후반으로 소아 당뇨병으로도 알려졌습니다.

2. 인슐린이 제대로 분비됩니다. 어떤 원인으로 분비된 인슐린이 인슐린 저항성이고 인슐린을 분비하는 베타 세포의 능력이 제2형 당뇨병 또는 40세 이상의 중년의 사람들을 발달시키는 경우 성인 당뇨병이라고 도합니다.

3. 당뇨병은 임신성 당뇨병이 아니며 임신 중 갑작스러운 증상의 증상이며, 호르몬은 혈당 수치를 높이기 위해 인슐린 작용을 방해합니다.

이러한 이상의 원인은 다양하지만 나타나는 증상은 같습니다. 설탕은 세포에 들어가지 않고 혈액 내에서 혼합되어 혈당 수치를 높입니다. 혈당이 높을수록 혈관이 더 많이 부러집니다. 당뇨병은 소변의 당 질환이 아닌 고혈당으로 인한 혈당 질환입니다.

▶ 정상 혈당

공복 혈당 : 100 미만이면 정상, 126 이상이면 당뇨병

식후 2시간에 혈당 : 정상 140 미만, 당뇨병 200 이상

▶ 혈당을 낮추는 방법 먼저. 주간 다이어트 테이블을 준비

당뇨병을 앓는 사람들은 종종 자신이 먹는 것과 먹는 양에 따라 혈당이 오르락내리락합니다. 혈당을 안정화하는 식사 요법이 중요하므로, 다이어트 계획의 혈당 수준과 체중을 미리 고려하고 먹는 것이 혈당을 낮추는 방법의 하나입니다 .

▶ 혈당을 낮추는 방법 둘째. 음식의 양을 유지해야 합니다.

과식은 혈당이 체내에 솟아오르고 지방을 축적해 인슐린 저항성을 증가시킵니다. 너무 적게 먹으면 저혈당과 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.

▶ 혈당을 낮추는 방법 셋째. 정기적인 식사

일관되지 않은 식사 시간은 인슐린 분비 시스템에서 혼란을 초래할 수 있습니다. 배가 고프지 않더라도 항상 일정한 시간에 먹는 것이 좋습니다.

▶ 혈당을 낮추는 방법 넷째. 밥, 수프, 김치에 초점을 맞춘 식사 금지

쌀, 수프 또는 스튜 및 김치 기반 다이어트는 당뇨병 환자에게 유해하므로 과도한 탄수화물 섭취는 혈당을 증가시킬 수 있으며 수프, 스튜 및 김치의 소금 함량이 높아 혈관을 손상할 수 있습니다.

▶ 혈당을 낮추는 다섯 번째 방법. 걱정 하지 마

현미가 시리얼이라고 생각하지 말고 밥보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 현미 및 기타 곡물은 또한 섬유질이 높은 탄수화물이며 혈당이 천천히 상승하더라도 일정량 이상을 섭취하면 고혈당이 발생합니다. 특히 신장에 합병증이 발생하면 현미 또는 곡물 쌀을 금지해야 합니다.

▶ 혈당을 낮추는 여섯 번째 방법. 단 음식, 짠 음식, 기름진 음식은 피하십시오

구성과 조리법에 따라 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

▶ 혈당을 낮추는 일곱 번째 방법. 적당히 과일을 먹는다

과일에는 설탕과 열량이 많으며 혈당을 높이기 쉽습니다. 모든 과일은 적절한 양으로 중요합니다.

▶ 혈당을 낮추는 8번째 방법. 모에 말린 과일과 채소 지방 섭취