워킹맘에게 꼭필요한 건강습관

관리자 2019.07.11 14:22 조회 수 : 64

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일하는 엄마에 빠뜨릴 수 없는 건강 습관!


육아와 함께 일하는 엄마에게 가장 중요한 것은 건강입니다. 육아만으로 엄청난 체력을 소비하지만, 거기서 일할 필요가 있으므로 건강 관리는 피할 수 없습니다. 일하는 엄마의 건강 관리는 어떻게 해야 합니까?







피로를 날려 스트레칭









아침부터 저녁까지 육아와 일을 처리하면 종종 근육 덩어리와 피로가 발생합니다. 특히 같은 위치에서 반복 작업하는 경우에는 간격을 넓혀 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.






시트에 앉아있는 엄마의 경우 의자에 앉아 목을 늘리거나 양손을 쥐고 머리 뒤에 손을 놓고 양손을 누르거나 할 수 있습니다. 서서 작업해야 하는 경우 등에 손을 얹고 골반을 돌리거나 쭈그리고 서거나 하고 허벅지 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.







건강을 유지하는 깨끗한 물









우리 몸의 3분의 2는 물로 되어 있으므로 성인은 1일 7-8잔 (1.5-2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 마시는 것이 아니라 건강한 방법으로 물을 마시는 따뜻한 물을 마시는 냉수가 아닌 천천히 마시는 몇 차례에 걸쳐 있습니다. 당신이 일하는 엄마라면 병이나 머그잔에 물을 넣고 잘 마셔.







알코올이나 고기 대신 채소와 과일!









건강 관리에 필수적인 중 하나는 음식이다. 일하는 엄마는 일반적으로 일정하게 운동하지 않습니다. 알코올이나 고기 등의 콜레스테롤 수치를 올리는 음식 및 식이 섬유가 많은 음식에 가까운 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 식이 섬유는 많은 채소와 과일입니다. 식사에 어려움을 겪고 있을 때, 간단한 샐러드와 과일로 식사를 충족합니다!








지금까지 일하는 엄마의 건강 관리에 필요한 습관을 소개했습니다. 건강 관리는 가정이나 직장을 걱정 일하는 엄마에게 더 중요합니다. 당신이 바빴기 때문에 당신이 당신의 건강을 걱정하지 않는 경우 어떻게 합니까? 실제 생활에서 바꿀 수 있는 작은 습관 일과 육아, 그리고 당신의 건강을 돌보는 하십시오.



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