공복혈당 낮추는방법

▲ 공복혈당 낮추는방법 <사진=  brunch.co.kr/@tenbody/420 >

공복 혈당을 낮추는 방법

한국에서는 500 만 명 이상이 당뇨병 환자이며, 당뇨병의 위험이 큰 공복 혈당 장애를 포함합니다. 한국에서 당뇨병으로 인한 사망자 수는 연간 10,000명, 100,000명 당 25.6 명이며, 한국에서 사인의 제6위를 기록하고 있습니다. 비만이면 당뇨병 발병 소지가 2배 이상입니다.

공복 혈당을 낮추는 방법 저녁에 굶주리라는 속담이 있습니다. 당뇨병은 음식의 양을 줄이는 식사 대신 먹는 습관을 없애고 균등하게 먹는 식사입니다. 전문가들은 다이어트 좋지만, 굶주림은 좋지 않다고 말합니다. 즉, 공복 혈당을 낮추는 방법은 저녁에는 적합하지 않습니다. 대신 저녁에 말하는 것을 권장합니다.

비록 같은 금액을 빨리 먹어도 혈당이 급격히 상승하고 저혈당이 발생할 수 있습니다. 공복 혈당을 낮추는 방법과 같이 천천히 먹는 것이 중요합니다. 당뇨병은 식사, 간편식과 같은 식습관 및 비만의 결과입니다. 이것은 당신이 만든 질병이므로, 그것을 수정하면 혈당을 낮출 수 있습니다.

당뇨병의 원인과 초기 증상

당뇨병의 원인은 서구화된 식사, 운동 부족, 비만, 흡연, 수면, 스트레스입니다. 당뇨병의 초기 증상은 목이 있는지, 빈번한 배뇨, 체중 감소, 피로, 눈의 통증입니다. 갈증이나 잦은 배뇨 모든 고혈당에 의한 것입니다. 실제 환자의 50%만이 증상인지, 증상 몰랐어요 자백했습니다. 그래서 그것은 침묵의 병 같습니다.

공복 혈당 정상 수준

분비 기관인 췌장 세포가 파괴되어 인슐린이 전혀 분비되지 않는 경우 1 형 당뇨병은 1 형 당뇨병이라고 합니다. 마지막으로, 장기간 고혈당이 다른 합병증이 있는 경우 당뇨병으로 진단됩니다.

건강한 사람의 공복시 혈당의 정상 수준은 공복에 100mg / dl 미만으로 식후 즉시 139mg / dl 알약입니다. 식후 2시간 혈당 140mg / dl 미만입니다. 따라서 당뇨병의 혈당은 공복시 혈당, 식사 1시간 후, 식사 2시간 후에 확인하고 정상 또는 당뇨병 경계 또는 당뇨병 여부를 확인합니다.

공복시 혈당은 아침 식사 전에 측정된 당뇨병의 치료 또는 진단의 중요한 지표입니다. 공복 혈당은 정상 당뇨병 수준이 없지만, 정상적인 수준을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

공복시 혈당 테스트

공복 혈당 정상 테스트는 공복 테스트 적어도 8시간 전에 공복에 테스트할 때 가장 정확합니다. 그것이 내가 아침에 많은 테스트를 할 이유입니다. 그럼 공복 혈당을 낮추는 방법은? 그러나 보통의 공복시 혈당치를 얻기 위해 어느 날 밤 굶주리니 필요하세요? 그것은 저녁 식사를 굶겨 그것을 보통 취소 할 말이 이유입니다. 현명한 금식을 연습해야 합니다.

공복 혈당의 정상 수준은 100mg / dl 미만이며, 126mg / dl 이상의 혈당치는 당뇨병을 나타낼 수 있습니다. 따라서 공복 혈당 105, 공복 혈당 110, 공복 혈당 120은 반드시 그 당뇨병을 의미하는 것은 아닙니다. 100 mg / dl 이상의 공복 혈당은 공복 혈당 장애라고 합니다.

공복 혈당 장애

공복 혈당 100mg / dL를 초과하면 공복 혈당 110 및 120은 당뇨병이 없지만, 당뇨병 발병 위험이 커집니다. 현재 혈당을 낮추는 것으로 적극적으로 관리해야 합니다.

다이어트, 운동, 스트레스 관리는 당화 혈색소를 감소시키고 공복 혈당을 낮추는 매우 중요한 방법입니다. 전문가에 따르면, 수면이나 간장의 건강보다 혈당을 낮추는 음식만이 중요하지 않다고 한다.

간 건강

간은 몸의 에너지인 설탕이 필요할 때 설탕을 혈액에 보내 수면 중 설탕을 혈중에 유지합니다. 그것은 우리 몸에 필요한 에너지를 제대로 공급 및 저장하는 은행 등의 기관입니다. 지방간 또는 간 기능이 저하하면 혈당 조절의 문제가 발생합니다.

따라서 공복 혈당을 낮추는 방법으로 중요한 것은 간을 먼저 건강을 유지하는 것입니다. 당뇨병에 좋은 음식을 먹었다 해도 간이 손상되면 혈당을 제어할 수 없습니다. 가난한 간 증상은 피로, 눈의 발적, 지방간이 포함됩니다. 따라서 혈당이 높을 때 증상이 걱정되는 경우는 먼저 간 기능을 회복해야 합니다.

수면의 질

스트레스, 수면 부족, 또는 밤 늦게까지 자는 습관이 있다면 뇌는 충분한 휴식을 얻을 수 없습니다. 뇌가 피곤 있으면 그것은 설탕이다. 많은 에너지를 요구합니다. 수면 또는 수면은 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 물론, 공복시 혈당 수치가 높아야 합니다. 밤잠이 오지 않을 사람이 뇌를 사용하고도 간과 뇌의 기능이 저하되어 있다는 것을 알고 있으므로 몸이 기능하기 위해서는 설탕을 발송해야 합니다. 이것이 금식의 이유